ومن أكثر أنواع المكسرات فائدة هو اللوز، حيث يحتوي على أوميغا3 وأوميغا6 ليساعد في خفض مستوى الكوليسترول، وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون، من ثم يعد اللوز وسيلة لإنقاص الوزن، حسب موقع "برايت سايد".
من فوائد اللوز هو أنه يمنحك النشاط حتى أنه يوصف للأشخاص الذين يشعرون بالكسل وعدم التركيز، لذا، كما أن نسبة الدهون النافعة التي يحتوي عليها اللوز تشعرك بالشبع، من ثم ينصح بتناول 4 حبات من اللوز على وجبة السحور.
وبالإضافة للفوائد السابق ذكرها، فاللوز يحتوي على كمية من معدن الماغنسيوم وفيتامين E ما يحسن صحة الشعر ويمنحه لمعاناً، فضلاً عن محاربته للتجاعيد.