وتقدم الدكتورة إيمان فكري استشاري السمنة والتغذية العلاجية وعضو كلية آسبن للتغذية العلاجية، 10 نصائح ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم وتنقص الوزن سريعا، وهي:

1- تناول كوب ماء دافئ على الريق.

2- تناول كوب زبادي خالي الدسم مع ملعقة عصير ليمون يوميا قبل النوم.

3- تناول 2 لتر ماء يوميًّا.

4- تناول طبق سلطة خضراء كبير مع وجبة الغداء.

5- تناول كوب شاي أخضر مع 2 ملعقة عصير ليمون قبل كل وجبة بنصف ساعة أو بعدها بساعة.

6- تناول الفاكهة الغنية بالألياف بين الوجبات.

7- الامتناع عن تناول السمن والزيوت والاكتفاء فقط بزيت الزيتون حيث مسموح تناول ملعقة واحدة منه على مدار اليوم.

8- الامتناع تمامًا عن تناول السكريات والحلوى ومسموح فقط بملعقتين صغيرتين من السكر على مدار اليوم.

9- ضرورة أخذ يوم فري في النظام الغذائي على أن يكون الفري وجبة رئيسية واحدة وأخرى وجبة سناك ليس أكثر من ذلك.

10- ممارسة الرياضة بشكل يومي أو 5 مرات بالأسبوع.