- ضعوا كمية مناسبة من الماء على النار إلى أن يغلي.
- أضيفوا إلى الماء باقة من البقدونس وباقة من النعناع وعصير 3 حبات ليمون وملعقة طعام من برش قشر الليمون.
- إنزعوا الماء عن النار واتركوا المكونات فيه لمدة ساعتين.
- إطحنوا المكونات في الخلاط ما الماء، وبعد ذلك صفوّا الماء.
- إشربوا من الماء كوبين على معدة فارغة في الصباح وكوبين آخرين قبل النوم. كما يمكنكم تناوله حسب الرغبة خلال النهار.
- اتبعوا هذه العادة لمدة أسبوع، لكن لا تستهلكوا أكثر من 1200 سعرة حرارية يومياً، وركّزوا على الفاكهة والخضار.