لتتمكن من تمضية شهر رمضان من دون الشعور بالعطش عليك اتباع نظام غذائي صحي غني بمجموعة من المواد التي تحافظ على رطوبة الجسم وتمنع الجفاف والعطش خلال نهار رمضان، ويمكن تناولها خلال وجبة السحور.
-الموز: من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش.
-الخضار: تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي يحتاجها الجسم، وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع العطش والجفاف خلال نهار رمضان.
-اللبن: يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان، كما أن إضافة الفواكه إلى اللبن يزيد كمية الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم، وتساعد بمنع العطش خلال الصيام.
-التمر والحليب: التمر بالماء أو بالحليب أفضل خيار تنهي به سحورك.
-البطيخ: تساعد هذه الفاكهة الصيفية الغنية بالماء على تعويض جسمك بالسوائل التي فقدها طيلة النهار.
الأطعمة التي عليك تجنبها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالعطش:
-المنبهات: يفضل تجنب تناول الشاي والقهوة بكثرة في شهر رمضان، الكافيين مدر للبول مما يعني أنه يحفز عملية خروج المياه من الجسم مما يسبب الشعور بالعطش والجفاف.
-الأطعمة المالحة: الملح يزيد الشعور بالعطش في اليوم التالي، لذا يجب تجنب تناول أطعمة مالحة مثل السردين أو إضافة الكثير من الملح إلى طعام الإفطار أو السحور.
-الأطعمة الغنية بالتوابل: الطعام الحار يسبب الشعور بالعطش، لذلك يجب تجنب اضافة الفلفل الحار الى وجبات السحور.
-المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة عالية من السكر، الأمر الذي يزيد من شعورك بالعطش طيلة النهار.