خاص الكوثر - خلية حب

يعتبر من الامراض التي تثير مخاوف الكثيرين ولا سيما بعد سن الخمسين وهي تزداد يوما بعد يوم وهو مرض لا يكشف عن نفسه الا اذا مرض الشخص بمرض اخر اي الى ان يكشف الطبيب عليهم وتجري لهم فحوصات كثافة العظام عندها فقط يعلمون انهم مريضون بهشاشة العظام . ونسبة هذا المرض في بلداننا عاليه ويعود سبب ذلك الى نمط الحياة والتغذية .

وان هذا المرض لا يظهر الا بعض الاصابة بمشكله صحية اخرى مثلا كسر في العظم . اثبتت الدراسات ان بنك العظام في جسم الانسان يتكامل في العقدين الثاني والثالث من عمره وبالتالي يجب ان نركز على التغذيه الصحيحة والحصول على نسبة جيدة من الكالسيوم مثل تناول الحليب والاجبان وغيرها وممارسة التمارين الرياضية مثل القفز والنط في سن الشباب تؤثر على العظام كثيرا .

ولكن في سن الشيخوخة عندما يكتشف الشخص انه مصاب بهذا المرض بالاضافة الى تصحيح  نظامه الغذائي ومكملات الكالسيوم والادوية وايضا اتباع برنامج رياضي منتظم كالمشي ، و150 دقيقة من التمارين الهوائية ومقسمة على فترات عديدة في الاسبوع وممارسة الرياضة مع تحمل الاثقال ورياضة القفز على الحبل ولثلاث مرات في اليوم وكل مرة من خمس الى عشر دقائق تترك اثر كبير في كثافة العظام وبعض التمارين اذا كانت شديدة قد تؤثر على الانسان المريض بهشاشة العظام بالتالي فإنه وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب المختص وهو بدوره يصف لكم الرياضة المناسبة .